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  • Foto del escritorIkigai

“LA FRUSTRACIÓN no es mala, ES + NORMAL de lo que piensas”


A menudo escuchamos hablar sobre la “tolerancia a la frustración” cuando nos enfrentamos a un obstáculo que aparece inesperadamente o cuando los planes no salen como los teníamos planificados.


En definitiva , juega mucho el papel de las expectativas que ponemos sobre las cosas y la forma en que gestionamos emocionalmente las respuestas del ambiente a nuestros planes y acciones.


A pesar de que la frustración se experimenta como algo infeliz y doloroso, no deja de ser un estado emocional normal y pasajero, aún a pesar de que las situaciones que lo provoquen, sean obstáculos complejos...


Es importante reconocer cuándo las cosas no están bajo nuestro control y reflexionar e identificar cuáles son nuestras reacciones emocionales al no obtener lo que deseamos.


¿CÓMO TRANSFORMAR LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS QUE PROVOCA LA FRUSTRACIÓN?


Descubrir y nombrar los sentimientos que experimentamos.

Identificar el sentimiento de frustración cuando este aparece.

Relajarse en momentos de ira y tristeza y tomarse un tiempo para reflexionar.

Pedir ayuda cuando lo necesitamos (Very important).

Hacer actividad física para eliminar la energía negativa que acumulamos en el día.

Pensar diferentes maneras y/o escenarios para conseguir un mismo objetivo.



“No son las cosas que nos pasan las que nos hacen sufrir, sino lo que nosotros nos decimos sobre esas cosas”. Epicteto


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